❶運動と食事と健康診断
肌のたるみやシワ、白髪など外見の若々しさが衰え、年齢を重ねるとともに身体機能が低下します。
視力や聴力、味覚や嗅覚などの感覚も加齢とともに鈍くなってくるでしょう。
筋力の低下やスタミナの減少、病気のリスクも高くなってきます。
心拍数を上げる有酸素運動と筋トレを週に数回、日課として続けることがいいです。
また、栄養価の高いバランスの取れた食事を心がけ、特に、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルを含む食品を積極的に摂取することが大事です。
記憶力や集中力、判断力など若年性の認知機能低下も考えられます。
早期発見・早期治療のため家族共に、定期的な健康診断を受けることが、
老いて悔やむ前にする一つ目の先手です。
❷心のコントロールと健康
読書、語学学習、趣味の追求。マインドフルネスや瞑想などストレスを軽減し、自分にあった心の平静を保つ習慣を身につけることがポイントです。
新しいスキルや知識や技能を習得する行動が新たな人達との繋がりを生みます。
絆をつなぐ行動は、将来の孤独や不安を軽減するでしょう。
細部にこだわり過ぎず、物事の本質や全体像を見るには、
心の偏りを無くし安定した精神状態を保つことです。
例えば、塗香を手に塗り香りを嗅ぐことで、臭いも感情も瞬時にリセットします。
カウンセラーや臨床心理士の専門家のサポートを受けることも必要です。
セカンドオピニオン、サードオピニオンなど、
第三者の意見を聴くことは客観的な視点を確認するには有意義な行動です。
自らの心をコントロールすることは、老いて悔やむ前にする二つ目の先手です。
❸家族は反面教師で玉石混交
将来、退職や子供の独立、父母・祖父母との別れで、社会的な役割や日々の責任が無くなります。
同時に自分自身の社会的存在意義も見失うことにもなります。
家族や友人との関係を維持することは、社会的なつながりを強化します。
実の父母、義父母、兄弟、祖父母と関りは、反面教師として自己研鑽のツールとして接するものだという理解と知識が必要です。
血縁のある家族こそが、玉石混交を実践する最初の場所であり、あらゆる試練や喜びは今あなたの足元にあります。
それぞれが一人の人間として是々非々で接することが、老いて悔やむ前にする三つ目の先手です。
❹経済的な準備
現在の家計の収支を理解し、将来の経済的な安定のために、退職後の資金計画を練り、貯蓄や・資や年金のプランを理解する必要があります。
健康保険や生命保険、介護保険など、年齢と支出のバランスを考慮し保険の見直しや適切な金額を検証することが、老いて悔やむ前にする四つ目の先手です。
❺ストレスを見つける
嫌いなことは何か？出来ないことは何か？何が自分にとって何がストレスかを見極めることです。
ストレスを避け、リラクゼーションできる方法を見つけることが大事です。
仕事とプライベートのバランスを保つことが勝者の近道であり、変化を求め柔軟に向き合う好奇心が成功の近道です。失ったものに焦点を当てるのではなく、残っているものが必然であることを理解し良いように解釈し咀嚼できることが、老いて悔やむ前にする五つ目の先手です。
❻自分の強みと弱みを検証
過去の成功や失敗から、自己の価値を検証し自身の実力を再評価することが必要です。人生の様々な段階で達成したい目標を明確にして計画を立てることが、老いて悔やむ前にする六つ目の先手です。
❼技術のフル活用
情報へのアクセス、コミュニケーションに精通しデジタルスキルを磨き、デジタルリテラシーを向上することが、老いて悔やむ前にする七つ目の先手です。
これらを40代で始めることで、ゆとりある老後が近づいてきます。失うものに執着することなく偏りのない心を保つことが最大のメッセージです。
コメント